• Соблюдать принципы правильного питания. Употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, избегать жирной, солёной и сладкой еды. Есть регулярно и в маленьких порциях.
• Быть физически активным. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
• Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят здоровью.
• Соблюдать режим сна и отдыха. Необходимо спать не менее 7–8 часов в день. Регулярные перерывы в работе помогут избежать перенапряжения и усталости.
• Регулярно проходить медицинские осмотры. Регулярные посещения врача помогут выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие.
• Также важно знать свои показатели здоровья (вес, индекс массы тела, уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление).
ГБУЗ "ЦЕНТР АЛЛЕРГОЛОГИИ И ИММУНОЛОГИИ" МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ КБР
https://www.takzdorovo.ru/
https://allergocentr-kavkaz.ru/
https://t.me/allergo_kbr
https://vk.com/allergokbr
